Requirements
- تحديد الوزن المثالي والوزن الأمثل.
- كيف ومتى نرن أنفسنا
- تنظيم برنامج الرياضة وتحديد مدى وقوة التمارين
- تحديد الاحتياج اليومي للسعرات والحصص اليومية وكيفية تقسيم الوحدات الحرارية
- التسوق للأكل.
- مجموعة الأكل ولائحة الحصص.
- قراءة جدول المعلومات الغذائية.
- الطريقة المناسبة لتقسيم الوحبات خلال اليوم.
- تناول الاكل في المطاعم وانشاء نظام للدعم.
- العوامل التي تؤدي الي الخروج عن المسار.
- مقياس الجوع.
- الوقاية من الانتكاس ومعرفة طريقة التعامل مع الانتكاسات.
زيادة الوزن مشكلة تؤرق الجميع رجالاً أم نساء، وتختلف الأنظمة الغذائية التى يمكن اتباعها لفقدان الدهون
سنتناول في الدورة أهمية اتباع نظام غذائي صحي، ومعرفة الوزن المثالي لكل فرد، وكيفية إعداد نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى كيفية المحافظة على الوزن المثالي بعد انتهاء الرجيم
الهدف من الدورة:
- إدراك تأثير نوعية الطعام الذي يتناوله بشكل يومي على جسمه على المدى البعيد ومن ثم تغيير عاداته الغذائية.
- فهم الخطوات الأساسية المتبعة عند تخطيط برامج فقدان الوزن حسب طبيعة جسمه ومتطلباته.
بعد الدورة ستكون قادر على:
- حساب الاحتياجات من المغذيات والسعرات الحرارية.
- معرفة الوزن المثالي.
- عمل نظام غذائي خاص له محسوب السعرات.
- إعداد الوجبات بشكل صحي.
عنوان لمة للاستشارات والتدريب:
العنوان الرقمي على تطبيق مكاني:
شركة لمة – Lamah Technologies 1 J Misrata, Libya F7P5Gالعنوان الوصفي:
مبنى شركة لمة لتقنية المعلومات الطابق الأرضي مصراتة – قرية الرعيضات بالقرب من مسجد الرعيضات hbspt.forms.create({ region: “na1”, portalId: “22650757”, formId: “ccb6bce9-87e8-4213-a49e-361f1004243a”, version: “V2_PRERELEASE” });معلومات عن الدورة
- محاضرات 0
- الإختبارات 0
- مدة 6 hours
- مستوى المهارة All levels
- لغة English
- عدد الساعات كل يوم 2
- شهادة معتمدة لا
- التقييمات نعم